Saúde mental está em
vários aspectos do cotidiano. Podemos não perceber porque muitas vezes deixamos
a nossa saúde mental de lado. Vivemos no automático. Temos pressa e quase
nenhum tempo. Com isso, vivemos atarefados. Por vezes atrapalhados. Atucanados.
Ansiosos. Acabamos por esquecer ou deixar de lado a saúde mental. Por isso aqui
vão algumas dicas.
- Preste
atenção nas coisas simples
Levamos muitas vezes
uma vida ocupada demais. Passamos despercebidos pelas coisas simples da vida.
Apreciar o pôr do sol, respirar calmamente, apreciar uma boa refeição ou
simplesmente poder parar por algum tempo durante o dia.
2.
Pratique alguma atividade física.
Praticar atividades
físicas liberam substâncias em nosso organismo que são responsáveis pelo
bem- estar. Praticar alguma atividade física pelo menos duas vezes por semana,
traz enormes benefícios além de proporcionar sensações de bem-estar e prazer.
3.
Invista no seu tempo livre.
Levar uma vida
ocupada demais, faz que gente perca o nosso tempo livre. Ele é extremamente
importante para recarregar as energias, investir em nossos hobbies ou
simplesmente ter um tempo para fazer.
4.
Encontre sentido no que está fazendo.
Muitas vezes estamos
submersos em atividades que nem sabemos o real sentido do que estamos fazemos.
Estamos tão ocupados que nem sabemos se o que estamos fazendo faz sentido ou
não. Procure se questionar se o que está realizando tem algum sentido
para você. Se aquilo que está dedicando tempo e atenção trará algum tipo de
satisfação,não só material, mas também emocional
5.
Esteja atento ao que se passa com você
Guardar todas as
emoções pode ser perigoso. Se der vontade de chorar, chore. Cuide
para não acumular tudo o que sente dentro de si. Se precisar pôr para fora,
encontre uma maneira. Amigos, família e até mesmo a psicoterapia
.
6.
Invista em autoconhecimento
Autoconhecimento é
uma importante ferramenta não só para se conhecer melhor,mas também para lidar
de uma forma mais saudável com o mundo. A psicoterapia será uma importante
aliada para aumentar as estratégias de repertório de comportamentos,
pensamentos e sentimentos. Em um lugar seguro, livre de preconceitos,
julgamentos capaz de lhe auxiliar de forma integral.
7.
Caderno de culpas e mágoas
Muitas vezes
carregamos com a gente mesmo uma lista infinita de mágoas e culpas. Pesos,
ressentimentos que apenas acumulam um espaço gigante dentro da gente mesmo.
Comece a parar com as culpas e mágoas, invista em forma de tentar reciclar ou
até mesmo ressignificar estes sentimentos em algo saudável.
8.
Recomece sempre que precisar.
Sem importar o que
deu errado, se precisar recomeçar, recomece. Recomeçar não é sinal de
fracasso. Fracassar é não ter a coragem de começar quantas vezes for
preciso.
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